Nutriționiștii atenționează că insuficența apei în organism provoacă stări de oboseală, dureri musculare și accelerează procesul de îmbătrânire. Pe lângă consumul redus de apă, mulți cetățeni o folosesc pe cea din fântâni sau robinete, care nu corespund normelor sanitare.
Potrivit nutriționistei Irina Aniri, dimineața trebuie începută cu un pahar cu apă, deoarece aceasta stimulează metabolismul și-l face mai activ.
IRINA ANIRI, nutriționistă: ”Trebuie să știm alte reguli de consumare a apei, ne-am trezit - am băut un pahar, două cu apă la temperatura camerei. Înainte de masă se consumă cu 20 de minute, după masă - cu 30 de minute. În timpul mesei se poate doar două, trei gâturi. De ce eset asta important? Deoarece apa diluează acidul din stomac și nu se va descompune mâncarea cum trebuie. Astfel, împărțim apa pe zi. Seara, înainte de culcare, trebuie să evităm să consumăm apă din abundență, fiindcă de dimineață putem să ne trezim cu edemări la față.”
Corpul uman este format 70% din apă, iar aceasta contribuie la menținerea sănătății și păstrarea greutății. Irina Aniri a atenționat că este foarte important ca oamenii să consume zilnic apă, pentru că astfel evită stările de oboseală și crește nivelul de concentrare.
IRINA ANIRI, nutriționist: ”Apa are un rol extrem de important. Unul este de transportare a nutrienților, este acel trenuleț cu care ele se transportă. Aceleași vitamine și minerale care sunt catalizatori, adică îi dau foc reacției în organism, ca să se transforme ceva sau să se formeze vreun hormon sau ceva să se întâmple, acel transportator la fel este apa. În reacția de formare a hormonilor a enzimelor, la fel participă apa.”
În cazul în care organismul nu beneficiază de cantitatea de apă necesară, apar stări de oboseală, nervozitate, dureri de articulații și, totodată, accelerează procesul de îmbătrânire. Este important să știm ce cantitate de apă trebuie să consumăm zilnic.
IRINA ANIRI, nutriționist: ”Organismul nostru în procesul în care arde mâncarea pe care noi o consumă, se mai formează apă. Defapt, noi, nutriționișii, și eu, de fapt, am o formulă concretă de calculare a apei pentru fiecare persoană. Dar, de fapt, trebuie să avem o regulă - un litru jumătate de apă pe zi plus, evident, noi mai mâncăm și supă, mai avem și ceai. Cafeaua important să știm și să luăm în seamă, cafeaua deshidratează și înainte de cafea, după cafea este foarte bine să bem, este recomandat și obligatoriu să bem apă fiindcă cafeaua deshidratează.”
Totodată, este important să atragem o atenție deosebită și la calitatea apei. Cea mai gravă situație se atestă în satele Moldovei, unde apa din fântâni nu corespund normelor sanitare. În ceea ce privește apa de la robinete, aceasta poate conține clor, care duce la introxicarea organismului. În context, Irina Aniri le recomandă oamenilor să folosească apa îmbuteliată de calitate, iar dacă folosesc apa de la robinete, să o filtreze înainte să o consume. În special, se recomandă consumul apei alcaline.
IRINA ANIRI, nutriționist: ”Se vinde și apă alcalină. Se vinde și apă simplă. Apa alcalină are PH-ul de la 8,7 în sus. Aceasta este cea mai bună apă, fiindcă alcalinizează organismul, iar asta însemană că vom avea o imunitate mult mai bună, fiindcă și virușii, și bacteriile iubesc mediul acid.”
Potrivit datelor Agenției Naționale pentru Sănătate Publică, în regiunea europeană a Organizației Mondiale a Sănătății, șapte persoane mor în fiecare zi din cauza bolilor diareice din cauza apei potabile nesigure și a sanitației inadecvate. Potrivit Biroului Național de Statistică, în Moldova, în anul 2022, au avut acces la sistemele publice de alimentare cu apă 918 localităţi, ceea ce constituie peste 60 la sută din localităţile ţării. Totodată, numărul populaţiei conectate la serviciul public de alimentare cu apă constituie 2,2 milioane de persoane, ceea ce constituie 85 la sută din populaţia ţării. Acces la sisteme publice de alimentare cu apă au 98 la sută din populaţia din mediul urban şi 68,8 % din populaţia din mediul rural.
Exclusiv TV
